Back
Image Alt

Comment faire du sport quand on en a jamais fait ?

Le sport correspond à un ensemble d’activités physiques permettant d’améliorer sa condition physique. Il peut être pratiqué par toute personne, quelle que soit sa tranche d’âge. Mais comment s’initier au sport en n’étant qu’un débutant ? Découvrez dans cet article, quelques conseils pour faire du sport quand on en a jamais fait.

Commencez doucement

Allez-y doucement. Un pas à la fois. Ne commencez pas par un régime draconien, un exercice excessif journalier et/ou des défis insurmontables. En effet, si vous commencez avec une telle pression, vous risquez de vite vous décourager, de vous stresser, de ne pas atteindre vos buts, de vous épuiser ou de vous blesser.

A voir aussi : Erling Haaland : footballeur international norvégien et attaquant à Manchester City

Débutez avec un premier but, aisément atteignable, ou trop facile. En effet, le plus important, ici, c’est que vous atteignez ce but sans vous décourager afin de vous en donner un autre plus grand.

Faites un exercice qui vous plaît

Si vous êtes débutant dans le sport, ne vous forcez pas à faire un exercice si vous le détestez. Faites ce qui vous plaît. Bon, un conseil, vous pouvez essayer un exercice et jugez plus tard s’il vous va ou pas. Au cas où il ne vous plairait pas, essayez donc un autre.

A découvrir également : Quel poids pour faire du parapente ?

Faites-en une routine

L’étape suivante, c’est de faire du sport une routine. Et oui, puisqu’une fois la décision prise, vous serez bien motivé. Mais cette motivation ne durera que quelques semaines. L’un des meilleurs moyens pour garder le rythme est d’intégrer le sport dans votre quotidien. Trouvez quelques moments par semaine, uniquement pour vous.

Faites-le pour vous

Cette étape semble être un simple détail, mais c’est très capital. En effet, lorsque vous prenez le sport comme une contrainte que vous vous imposez ou pour faire plaisir à quelqu’un, vous ne tiendrez pas longtemps. Faites-le pour vous, pour votre santé. Vous devez constater les résultats à votre niveau. De plus, ne vous mettez pas en concurrence avec les autres et ne restez qu’avec les personnes motivantes.

Vous pouvez aussi suivre les comptes Instagram de sportifs pour admirer leurs prouesses. Cependant, vous devez toujours garder en tête 2 détails :

  • Toute personne, quel que soit son domaine d’activité, a été débutant un jour ;
  • Chaque effort compte puis l’effort d’un débutant est pareil à celui d’un performeur.

Soyez indulgent avec vous-même

Pour finir, ne cherchez pas à être irréprochable. S’il arrivait que vous zappiez vos séances de sport, ne vous stressez pas. Vous trouverez sûrement un autre créneau le lendemain pour vous rattraper.

Voilà ! Vous savez dorénavant comment faire du sport même quand on n’en a jamais fait. Les conseils précédemment cités vous aideront à vous y mettre.