Légendes du Sport

Malgré leur index glycémique élevé, certaines fédérations sportives les recommandent avant, pendant ou après l’effort. Les recommandations officielles divergent selon les pratiques et le niveau d’intensité.La consommation de dattes, souvent associée au dessert ou à la collation, se retrouve aujourd’hui

Certains sportifs affichent des taux de L-carnitine musculaire deux fois supérieurs à la moyenne après un protocole de supplémentation strict. Pourtant, la majorité des essais cliniques ne relèvent aucune amélioration significative de la performance ou de la perte de masse

La masse graisseuse stockée au niveau des bras résiste souvent aux régimes alimentaires les plus stricts. Les muscles triceps, situés à l’arrière du bras, restent sous-sollicités dans la majorité des activités quotidiennes, ce qui favorise l’accumulation de tissus adipeux. L’utilisation

Le système de qualification pour la finale ATP réserve chaque année son lot de surprises, parfois au détriment de joueurs pourtant mieux classés sur l’ensemble de la saison. Un joueur suspendu pour blessure peut, selon le règlement, prétendre à une

L’allure cible pour un marathon ne se détermine pas au hasard. Une erreur fréquente consiste à sous-estimer l’impact de quelques secondes par kilomètre sur la performance globale et l’endurance. Pourtant, la moindre variation d’allure peut transformer un objectif réaliste en

Un écart infime de vitesse peut transformer un entraînement efficace en perte de temps, voire en risque de blessure. Pourtant, la majorité des coureurs ignore l’impact réel d’un ajustement précis de leur allure sur les adaptations physiologiques.Certains protocoles de calcul